Faszientraining
Viele Läufer:innen haben durch zu vieles und langes Sitzen Bewegungseinschränkungen. Insbesondere die Range of motion (ROM, Bewegungsamplitude) der Hüfte, der Sprunggelenke und des Brustkorbs sind eingeschränkt. Dies erhöht die Anfälligkeit für Verletzungen. Knieprobleme, Hüftschmerzen, Achillessehnenentzündungen und sonstige Läuferleiden können sich einstellen.
Ein regelmässiges Faszienrollen und Dehnen wirkt sich positiv aus. Der Bewegungsumfang der Muskeln, Faszien und Gelenke verbessert sich und wir beugen damit Überlastung und Verletzungen vor.
Darum bieten wir euch ab Dezember 2024, zunächst versuchsweise einmal im Monat, ein Faszientraining an. Sabine wird mit euch die läuferspezifischen Problembereiche ausrollen und dehnen.
Daten, Zeit und Ort
Die nächsten Termine sind etwa ein Mal im Monat, Dienstags, direkt nach dem Training von 20:00 – 21:00 Uhr im Schöpfli auf dem Rankhof Areal.
- Di. 3. Dezember 2024
- Di. 21. Januar 2025
- Di. 18. Februar 2025
- Di. 18. März 2025
- Di. 08. April 2025
- Di. 20. Mai 2025
- Di. 24. Juni 2025
Aktuelle Daten findet ihr im FIT Trainingsplan.
Anmeldung
Bitte meldet euch für jeden Termin separat an (maximal 15 Teilnehmer)
sabine.kolczewski@gmail.com oder WhatsApp: +49 157 346 01 346
Mitbringen
- Eigene Gymnastikmatte
- Eigene Faszienrollen und -bälle (10 Sets können von Sabine gestellt werden. Bei der Anmeldung bitte angeben, ob du ein Faszienset ausleihen möchtest)
- Trockene Sportsachen (also nicht in den nassen Laufsachen teilnehmen)
- Rutschfeste Socken (keine Indoor Schuhe notwendig)