Juni 5, 2013
Leichathletikfünfkampf als spezielles Training
Vergangenen Donnerstag stand der Biathlon als besonderes Training auf dem Programm, gestern war es der Leichtathletikfünfkampf. Etwas Besonderes bieten, dass ist mein Credo als Trainer und so stand ein langgehegter Wunsch von mir endlich vor der Umsetzung: Ein Fünfkampf in verschiedenen Leichathletikdisziplinen. Ziel dieses Trainings war neben dem Kennenlernen von anderen Sportarten auch das Integrieren vom Langstreckenlaufen in die Leichtathletik, denn Viele wissen gar nicht, dass Marathonlaufen zur Leichtathletik gehört, wie Speerwerfen und Weitsprung.
Und so gab es gestern 5 Disziplinen zu bewältigen: Speerwerfen
Weitsprung
Diskus
100m-Staffel
Genauigkeitslauf, der war an die Stelle der 100m Hürden gerückt, denn die Hürden waren im Bäumlihof nicht auf der Bahn, schade.
Zum Aufwärmen für den Sprint gab es noch einen Orientierungslauf, der aber nicht in die Wertung einfloss.
5 Läuferinnen und 10 Läufer sowie 3 Helfer standen schliesslich um 19 Uhr im Stadion Bäumlihof bei traumhaften Sommerwetter, perfekt für ein Leichtathletik-Wettkampf.
5 Mannschaften wurden gebildet, wobei die Frau das Sagen hatte und gleichzeitig Mannschaftsführerin war: Selina (Selina, Dominik, Samuel) Nadine (Nadine, Tobi, Ferrat) Laura (Laura, Jan, Gabriel) Evelyne (Evelyne, Wolle, François) Renate (Renate – wurde nach dem Speerwerfen durch Rainer ersetzt, Luki, Luc)
Dank Adrian und Piero hatte ich zwei Helfer bei mir, ohne die das ganze nicht so reibungslos abgelaufen wäre, so konnte ich auch Bilder vom Training machen.
Speerwurf
Kraftvoller Abwurf bei SelinaBei der ersten Disziplin ging es dann schon gleich mal technisch gewaltig schwierig los, denn Speerwerfen sieht im Fernsehen einfach aus, wenn man aber selbst mal das Speer in der Hand hat, dann merkt man sehr schnell, dass da sehr viel Technik dazugehört. Armhaltung, Körperstreckung, schwieriger Anlauf, Blocken und Werfen, und dann muss der Speer mit der Spitze stecken bleiben. Das Letztere liessen wir ausser Acht, denn ansonsten wären gerade mal Laura und François noch in der Wertung gewesen, den Einzigen, denen das gelang. Beim Übertreten wurde auch nicht so genau hingeschaut, schliesslich war das ganze Prozedere schon schwer genug.
Die Mannschafts-Wertung nach dem Speerwurf
1
Mannschaft Laura
65m
2
Mannschaft Nadine
53m
3
Mannschaft Evelyne
52m
4
Mannschaft Renate
50m
5
Mannschaft Selina
47m
Die Einzel-Wertung nach dem Speerwurf Frauen
Platz
Sportlerin
Beste Weite
1
Laura
20m
2
Nadine
18m
3
Renate
14m
4
Selina
12.5m
5
Evelyne
12m
Die Einzel-Wertung nach dem Speerwurf Herren
Platz
Sportler
Beste Weite
1
Rainer
28m
2
Jan
24m
3
Tobi
22m
3
François
22m
5
Dominik
21m
5
Gabriel
21m
7
Luc
20m
8
Wolle
18m
9
Luki
16m
10
Samuel
13m
10
Ferrat
13m
Genauigkeitslauf
Die Mannschaft Evelyne lief auf die Sekunde genau15 Minuten musste jede Mannschaft laufen und möglichst auf die Sekunde genau über die Ziellinie laufen. Am Schluss musste eine Runde im Stadion absolviert werden, Stehenbleiben war verboten. Wo der Rest gelaufen wurde, war den Mannschaftsführerinnen überlassen. Die Mannschaft Evelyne, wo Wolle die Uhr im Blick hatte, gewann und erreichte die Zeit genau auf die Sekunde, Kompliment. Hier die Ergebnisse:
Die Mannschaftswertung beim Genauigkeitslauf
1
Mannschaft Evelyne
0
2
Mannschaft Selina
-2
3
Mannschaft Laura
-6
4
Mannschaft Renate
+8
5
Mannschaft Nadine
+9
Weitsprung
Toller Sprung von LauraDie Meisten kennen diese Disziplin wohl noch aus der Schulzeit, aber als Sprung-Disziplin benötigt sie keine grossen Geräte, nur eine geeignete Sprunggrube.
Alle schlugen sich tapfer. Dominik schaffte mit Abstand den weitesten Sprung mit 5.10 Meter! Gratulation! bei der Mannschaft Renate ersetzte Rainer die Mannschaftsführerin ab jetzt und Laura sprang für den angeschlagenen Luc.
Die Mannschaftswertung beim Weitsprung
1
Mannschaft Renate (jetzt mit Rainer)
12.65m
2
Mannschaft Selina
11.80m
3
Mannschaft Laura
11.70m
4
Mannschaft Evelyne
11.20m
5
Mannschaft Nadine
11m
Die Einzel-Wertung beim Weitsprung Frauen
Platz
Sportlerin
Beste Weite
1
Laura
3.90m
2
Nadine
3.70m
3
Evelyne
3.60m
4
Selina
3.50m
Die Einzel-Wertung beim Weitsprung Herren
Platz
Sportler
Beste Weite
1
Dominik
5.10m
2
Rainer
4.50m
3
Luki
4.25m
4
Gabriel
4m
4
Jan
4m
4
François
4m
7
Wolle
3.60m
8
Ferrat
3.40m
9
Samuel
3.20m
Diskus
Kraftvolle Drehung bei GabrielAuch das Diskuswerfen ist eine technisch schwierige Angelegenheit, obgleich man hierbei schneller zu einem zählbaren Ergebnis kommt, als beim Speerwerfen. Auch bei dieser Wurfdisziplin blamierte sich letzten Endes Niemand. Der weiteste Versuch gelang Jan mit 19 Metern! Bravo!
Die Mannschaftswertung beim Diskus
1
Mannschaft Renate (jetzt mit Rainer)
39m
2
Mannschaft Evelyne
38.5m
3
Mannschaft Nadine
35m
4
Mannschaft Laura
33m
5
Mannschaft Nadine
31.5m
Die Einzel-Wertung beim Diskus Frauen
Platz
Sportlerin
Beste Weite
1
Laura
10m
1
Nadine
10m
1
Selina
10m
4
Evelyne
9.50m
Die Einzel-Wertung beim Diskus Herren
Platz
Sportler
Beste Weite
1
Jan
19m
2
François
18m
3
Dominik
15.5m
4
Gabriel
14m
4
Rainer
14m
6
Luki
13.5m
7
Ferrat
13m
8
Tobi
12m
9
Luc
10.5m
10
Wolle
11m
11
Samuel
6m
4x100m-Staffel
Zum Abschluss gab es dann die 4×100-Meter-Staffel, auf Grund der 3er-Mannschaft auf 3x100m gekürzt. Und es war spannend bis am Schluss. Luc brachte die Mannschaft Renate nach Vorne und Luki hielt die Führung, Rainer als Schlussläufer konnte Dominik, der einen enormen Spurt hinlegte, nicht standhalten und so gewann die Mannschaft Seilna die Staffel verdient.
Die Mannschaftswertung bei der 3x100m-Staffel
1
Mannschaft Selina
2
Mannschaft Renate (jetzt mit Rainer)
3
Mannschaft Evelyne
4
Mannschaft Laura
5
Mannschaft Nadine
Das Team Renate (Renate-später ersetzt durch Rainer, Luki und Luc) gewann die Gesamtwertung knapp vor dem Team Evelyne (Evelyne, Wolle, Francois) und dem Team Laura (Laura, Jan, Gabriel).
Beachtenswert war auch die Leistung von Laura, die bei allen Einzeldisziplinen immer ganz vorne war, super!
Ich hoffe, das abwechslungsreiche Training hat allen gefallen und mal schauen, vielleicht gibt es im nächsten Jahr eine Wiederholung. Hier gibt es noch zahlreiche Bilder vom Dienstag!
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1 thought on “Leichathletikfünfkampf als spezielles Training”
Das hat ziemlich Spass gemacht und ich hatte tatsächlich am nächsten Tag Muskelkater. Ansonsten kommt jetzt noch ein Hinweis im Namen der Addition…. 19 + 10 + 14 gibt wieviel? Kleiner Tip Diskusswerfen…
Das hat ziemlich Spass gemacht und ich hatte tatsächlich am nächsten Tag Muskelkater. Ansonsten kommt jetzt noch ein Hinweis im Namen der Addition…. 19 + 10 + 14 gibt wieviel? Kleiner Tip Diskusswerfen…