Ein paar interessante Trainings- und Wellness-Tipps von Pia zum Ausführen von zu Hause.

Immunstärkend

Probiere mal die «Iceman Methode«
Atemtechnik, mentaler Fokus und Eisbad. Laut Studien – hilft dieses Training gegen den Winterblues, stärkt das Immunsystem und führt zu einer mentalen und besseren Konzentrationsfähigkeit.

Regelmässiges Training, Belastung, Strecke variieren

Den Tag mit viel Power-Effekt starten:

Atmenübungen, Ausfallschritte, Liegestützen, Seitstütz, Bauchmuskel und Planks, joggen, stretchen und kalt duschen!

Regeneration oder Wellness daheim

Eisbad oder Hitzebad, garantiert gute Durchblutung.
Danach noch ein paar Kraft- Stretching-, Yoga-, Faszien- und Pilatesübungen.

Das ausführliche Programm zu den Themen. (PDF)

Viel Freude und gutes Gelingen beim Umsetzen und nur so viel sich vornehmen, wie möglich ist, vor allem sich Gutes tun.

Pia