«Free» ist unser Angebot für das Breitensporttraining. Hier könnt ihr mit Gleichgesinnten in spontan zusammengesetzten Laufgruppen trainieren. Gemeinsam in der Gruppe absolviert ihr eine voher bekannte Strecke, in einem festgeleten Tempo.
Free bezeichnet das Angebot mit gleichgesinnten in spontan zusammengesetzten Laufgruppen und in vorbestimmtem Tempo eine Laufstrecke gemeinsam zu absolvieren.
- Gruppenleiter oder ortskundige Person leitet die Gruppe
- Die Laufstrecke wird im Trainingsplan vorgegeben
- Die einzelnen Gruppen werden vor Ort nach Laufgeschwindigkeit gebildet
- 4er-Gruppe: 4-5 min/km (12 – 16km)
- 5er-Gruppe: 5-6 min/km (10 – 14 km)
- 6er-Gruppe: 6-7 min/km (8 – 12 km)
- 7er-Gruppe: > 7 min/km (5 – 10 km)
Trainingsstrecken
Wenn ihr wissen wollt wo das Training jeweils stattfindet, könnt ihr das auf der Seite Ort und Zeit nachschauen.
Wir haben an jedem Trainingsort verschiedene Strecken, die sich schon über Jahre bewährt haben. Diese Strecken wurden alle nach Trainingsstandort sortiert auf einer Seite zusammengestellt. Dort könnt ihr auch die GPS tracks herunterladen und auf eure Laufuhren übertragen.
Trainingsplan
-
Di 16 Juli 2024 18:30 - 20:00
Free: Hardwald (flach)
Rankhof (Garderoben sind geschlossen, Wertsachen können deponiert werden)
via Birs zum Hardwald und zurück
Leitung: Daniel
-
Do 18 Juli 2024 18:30 - 20:00
Free: Predigerhof
St. Jakob
via Neumünchenstein, Klosterfichten zum Predigerhof und über Reinach zurück
Leitung: Graziella
-
Di 23 Juli 2024 18:30 - 20:00
Free: Stadtrunde übers Joggeli (flach)
Rankhof
Wettsteinbrücke - Breite - Joggeli - Birsköpfli - Inseli
Leitung: Daniel
-
Do 25 Juli 2024 18:30 - 20:00
Free: Eselhalle
St. Jakob
Rothalle, Pardieshof, Muttenz und über Rütihard zurück