Beim Laufsportverein Basel bieten wir ein Training für jeden Läufertyp an. Vom “Hobbyprofi” bis zum “Genussläufer” kann jedes Mitglied das entsprechende Trainingsangebot finden.
Die Trainingsgruppen
Es gibt drei verschiedene Trainingsgruppen, die sich sowohl in den gelaufenen Zeiten als auch bei den zurückgelegten Distanzen unterscheiden. Wir unterscheiden zwischen leistungsorientiertem Training (Fast), dem gesundheitsorientierten Traning (Fit) und dem Breitensporttraining (Fun).
Die Garderoben im Rankhof sind für die beiden Dienstage 9. und 16. Juli geschlossen.
Bitte kommt umgezogen zum Training, das findet wie gewohnt statt. Die Wertsachen können vor Ort in ein Auto deponiert werden.
FAST
«Fast» steht für das zielgerichtete Trainingsprogramm unserer ambitionierten Mitglieder. Es basiert auf einem Saisontrainingsplan und ist fokussiert auf das Erreichen individueller Trainingsziele.FIT
«Fit» ist das Angebot für unsere gesundheitsbewussten Mitglieder. Der Hauptfokus des Trainings liegt auf der Vorbeugung von Sportverletzung beim Laufen. Auf sportwissenschaftlicher Basis werden die Trainings abwechslungsreich und in spielerischen Form gestaltet.FREE
«Free» bezeichnet das Angebot mit Gleichgesinnten in spontan zusammengesetzten Laufgruppen und in einem vorbestimmtem Tempo gemeinsam eine Laufstrecke zu absolvieren.FAST
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Di 16 Juli 2024 18:30 - 20:00
Fast: Intervall Strasse Fast und FIT_Training
Rankhof (Garderoben sind geschlossen, Wertsachen können deponiert werden)
Stafette: Runden auf der Kraftwerksinsel 3 x (klein + gross) jeder, 15 min Dehnen
Leitung: Jan-Niklas
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Do 18 Juli 2024 18:30 - 20:00
Fast: Tempodauerlauf
St. Jakob
2 x 15 Min. in 5 - 10Km Lauf Tempo (ca. 8Min. Zwischen Blocks)
Leitung: Nicolas
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Di 23 Juli 2024 18:30 - 20:00
Fast: Coupierter Dauerlauf
Rankhof
Coupierter Dauerlauf Riehen 75min
Leitung: Jan-Niklas
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Do 25 Juli 2024 18:30 - 20:00
Fast: Split- Intervall
St. Jakob
5 x 400M + 5 x 45 Sec. Hügelsprints
Leitung: Nicolas
FIT
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Di 16 Juli 2024 18:30 - 20:00
Fit: Intervalle mit FAST_Training
Rankhof (Garderoben sind geschlossen, Wertsachen können deponiert werden)Stafette: Runden auf der Kraftwerksinsel 3 x (klein + gross) jeder, 15 min Dehnen
Leitung: Sabine
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Do 18 Juli 2024 18:30 - 20:00
Fit: Athletik Running
St. JakobLäuferspezifische Kraftübungen unterwegs, 15 min Dehnen
Leitung: Anita
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Di 23 Juli 2024 18:30 - 20:00
Fit: Lauf-ABC
Rankhof15 min Einlaufen, 20 min Lauf-ABC, 30 min Auslaufen, 15 min Dehnen
Leitung: Sabine
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Do 25 Juli 2024 18:30 - 20:00
Fit: Fahrtspiele
St. JakobEinlaufen, Tempowechsel, Auslaufen, 15 min Dehnen
Leitung: Anita
FREE
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Di 16 Juli 2024 18:30 - 20:00
Free: Hardwald (flach)
Rankhof (Garderoben sind geschlossen, Wertsachen können deponiert werden)
via Birs zum Hardwald und zurück
Leitung: Daniel
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Do 18 Juli 2024 18:30 - 20:00
Free: Predigerhof
St. Jakob
via Neumünchenstein, Klosterfichten zum Predigerhof und über Reinach zurück
Leitung: Graziella
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Di 23 Juli 2024 18:30 - 20:00
Free: Stadtrunde übers Joggeli (flach)
Rankhof
Wettsteinbrücke - Breite - Joggeli - Birsköpfli - Inseli
Leitung: Daniel
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Do 25 Juli 2024 18:30 - 20:00
Free: Eselhalle
St. Jakob
Rothalle, Pardieshof, Muttenz und über Rütihard zurück
Longruns LSVB
Wir bieten an den Wochenenden regelmässig lange Läufe an, die gerade im Marathontraining wichtig sind.
LONGRUN
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Sa 20 Juli 2024
Longrun: Laufen - Kleinlützel - Flüh
Laufen
Startzeit: 8:25 Uhr ab Laufen
Startort: Laufen
Ziel: Flüh
Distanz: 23km
Höhenmeter: 770m
Anreise: Zug: 8:03 Uhr Basel SBB - 8:21 Uhr Laufen
Link Komoot
Leitung: Anita
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Sa 3 August 2024
Longrun: Kandern - Hoher Blauen - Kandern
Kandern (DE)
Startzeit: 9:10 Uhr ab Kandern (DE)
Startort: Kandern (DE)
Ziel: Kandern (DE)
Distanz: 23km
Höhenmeter: 800m
Anreise: Bus: 8:20 Uhr Basel Claraplatz - 9:08 Uhr Kandern
Leitung: Anita
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Sa 10 August 2024
Longrun: Aesch - Lolibach - Gempen - Eremitage - St. Jakob
Aesch
Startzeit: 8:20 Uhr ab Aesch Bhf.
Startort: Aesch
Ziel: St. Jakob, Basel
Distanz: 21km
Höhenmeter: 560m
Anreise: Zug: 8:06 Uhr Basel SBB - 8:17 Uhr Aesch
Link Komoot
Leitung: Anita
Weitere Informationen findet ihr auf der Longrun Seite.
Trainingsstrecken
An jedem Standort gibt es bewährte Trainingsstrecken die sich über viele Jahre bewährt haben. Diese haben wir auf einer eigenen Seite (Trainingsrunden) zusammengestellt. Wenn ihr möchtet könnt ihr euch dort auch die GPS Tracks herunterladen.
Trainingsleitung
Wenn ihr wissen möchtet wer bei uns die Trainings leitet könnt ihr euch hier die Gesichter unserer Trainingsleiter:innen anschauen.
Ort und Zeit
Offiziell gibt es zwei Trainingsabende in der Woche, jeweils am Dienstags und Donnerstags.
Unsere Trainingsstandorte ändern jeweils im Sommer und im Winter. Die aktuellen Informationen zum Trainingsort findest Du auf hier.
Aktuelle Trainingsvideos
In unregelmässigen Zeitabständen produzieren wir Trainingsvideos mit Übungen. So könnt ihr euch diese Übungen nicht nur im Training sondern auch zu Hause machen.
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