“Free” ist unser Angebot für das Breitensporttraining. Hier könnt ihr mit Gleichgesinnten in spontan zusammengesetzten Laufgruppen trainieren. Gemeinsam in der Gruppe absolviert ihr eine voher bekannte Strecke, in einem festgeleten Tempo.

Free bezeichnet das Angebot mit gleichgesinnten in spontan zusammengesetzten Laufgruppen und in vorbestimmtem Tempo eine Laufstrecke gemeinsam zu absolvieren.

  • Gruppenleiter oder ortskundige Person leitet die Gruppe
  • Die Laufstrecke wird im Trainingsplan vorgegeben
  • Die einzelnen Gruppen werden vor Ort nach Laufgeschwindigkeit gebildet
  • 4er-Gruppe: 4-5 min/km (12 – 16km)
  • 5er-Gruppe: 5-6 min/km (10 – 14 km)
  • 6er-Gruppe: 6-7 min/km (8 – 12 km)
  • 7er-Gruppe: > 7 min/km (5 – 10 km)

Trainingsstrecken

Wenn ihr wissen wollt wo das Training jeweils stattfindet, könnt ihr das auf der Seite Ort und Zeit nachschauen.

Wir haben an jedem Trainingsort verschiedene Strecken, die sich schon über Jahre bewährt haben. Diese Strecken wurden alle nach Trainingsstandort sortiert auf einer Seite zusammengestellt. Dort könnt ihr auch die GPS tracks herunterladen und auf eure Laufuhren übertragen.

Trainingsplan

  • Di 15 Juli 2025  18:30 - 20:00
    Free: Eselhalle
    St. Jakob

    Rothalle, Pardieshof, Muttenz und über Rütihard zurück
    Leitung:
    FREE 1:
    FREE 2:
    FREE 3:

  • Do 17 Juli 2025  18:30 - 20:00
    Free: Birsrunde (flach) oder Aquajogging
    St. Jakob

    entlang Birs - bis Arlesheim 10km - Bis Dornach 12 km
    Aquajogging
    Leitung:
    FREE 1:
    FREE 2:
    FREE 3:
    Aquajogging: Graziella

  • Di 22 Juli 2025  18:30 - 20:00
    Free: Grün99 (flach)
    Rankhof

    via Wiese in die Grün99 und über lange Erlen zurück
    Leitung:
    FREE 1:
    FREE 2:
    FREE 3:

  • Do 24 Juli 2025  18:30 - 20:00
    Free: Bannweg-Direttissima
    St. Jakob

    über Münchenstein, Winterhallen und Rothallen
    Aquajogging
    Leitung:
    FREE 1: Jan-Niklas
    FREE 2:
    FREE 3:
    Aquajogging: Graziella

  • Di 29 Juli 2025  18:30 - 20:00
    Free: Brohus
    Rankhof

    Lange Erlen bis Beyeler Museum, Brohus, Bettingen zurück
    Leitung:
    FREE 1:
    FREE 2:
    FREE 3: