“Free” ist unser Angebot für das Breitensporttraining. Hier könnt ihr mit Gleichgesinnten in spontan zusammengesetzten Laufgruppen trainieren. Gemeinsam in der Gruppe absolviert ihr eine voher bekannte Strecke, in einem festgeleten Tempo.

Free bezeichnet das Angebot mit gleichgesinnten in spontan zusammengesetzten Laufgruppen und in vorbestimmtem Tempo eine Laufstrecke gemeinsam zu absolvieren.

  • Gruppenleiter oder ortskundige Person leitet die Gruppe
  • Die Laufstrecke wird im Trainingsplan vorgegeben
  • Die einzelnen Gruppen werden vor Ort nach Laufgeschwindigkeit gebildet
  • 4er-Gruppe: 4-5 min/km (12 – 16km)
  • 5er-Gruppe: 5-6 min/km (10 – 14 km)
  • 6er-Gruppe: 6-7 min/km (8 – 12 km)
  • 7er-Gruppe: > 7 min/km (5 – 10 km)

Trainingsstrecken

Wenn ihr wissen wollt wo das Training jeweils stattfindet, könnt ihr das auf der Seite Ort und Zeit nachschauen.

Wir haben an jedem Trainingsort verschiedene Strecken, die sich schon über Jahre bewährt haben. Diese Strecken wurden alle nach Trainingsstandort sortiert auf einer Seite zusammengestellt. Dort könnt ihr auch die GPS tracks herunterladen und auf eure Laufuhren übertragen.

Trainingsplan

  • Di 3 Juni 2025  18:30 - 20:00
    Free: Vereinslauf
    Rankhof

    VM Chrischona

  • Do 5 Juni 2025  18:30 - 20:00
    Free: Ermitage
    St. Jakob

    via Birs zur Ermitage in Arlesheim und durch die Hügel zurück
    Leitung:
    FREE 1:
    FREE 2:
    FREE 3:

  • Di 10 Juni 2025  18:30 - 20:00
    Free: Tüllinger Hügel
    Rankhof

    entlang Wiese, Tüllingerhügel und durch Rebberge zurück
    Leitung:
    FREE 1:
    FREE 2: Nico
    FREE 3:

  • Do 12 Juni 2025  18:30 - 20:00
    Free: Sulzchopf
    St. Jakob

    Rüthihard, Sulzkopf, über Winterhallen zurück
    Leitung:
    FREE 1:
    FREE 2: David
    FREE 3: